Web Oficial de Rafa Martín. Rafa Martín es un fenómeno mediático sin precedentes en la World Wide Web. Su gran físico y su particular forma de ser, han cautivado a medio planeta.Entra, y conoce a Rafa Martín a fondo. Rafa Martín no te va a dejar indiferente.
Rafa Martin es ya un hombre Men´s Health. Rafa Martin comparte sus experiencias y su vida con todos sus amigos y seguidores. Rafa Martin es una gran persona, divertido y con un gran corazon.
Rafa Martín - Web Oficial | Official Web Site -
Conoce la opción que debes seguir
¿Masa muscular o definición muscular?
Os desvelo en este vídeo una regla para saber si lo que necesitas es ganar masa muscular o en tu caso es más necesario que enfoques tu preparación hacia la definición muscular. Y lo mejor de todo, te voy a dar la teoría, pero también la práctica, es decir, te lo voy a poner en bandeja, para que sólo tengas que hacer un click de ratón y tengas en casa todo lo necesario para empezar.
Estoy condensando en este Reto todos los cocimientos para conseguir el Cuerpo 10 adquiridos a lo largo de todos mis años de experiencia. Incluyendo los puntos más efectivos y las pautas que producen mayores resultados. Accesible y adaptable a todo el mundo, desde los que comienzan hasta los más experimentados. Conoce en este vídeo, la 4ª, y última pista.¡Ya queda menos!
Hecho a medida para un Cuerpo 10
Alcanzar el pico de la montaña más alta del mundo es seguro para un alpinista un sueño hecho realidad. Para un amante de la vida saludable, el fitness y el mundo de la nutrición, que una marca como Perfect Nutrition, lance su propio suplemento deportivo, es más que un sueño hecho realidad. Y eso es lo que me acaba de ocurrir. Se llama “Fitness Body 10” y es mío, de Rafa Martín.
¿En cuántas ocasiones has querido que un grupo muscular crezca en minutos y no has sabido cómo hacerlo? En esta serie, en abierto para tod@s, te explico los ejercicios básicos que te ayudarán a conseguir este objetivo. En este nuevo vídeo os enseño a hipertrofiar de forma express desde casa abdominales. Dale al play y toma nota.
Mi clave para saber lo que necesitas
Os desvelo en este vídeo mi clave para saber si lo que necesitas es ganar masa muscular o en tu caso es más necesario que enfoques tu preparación hacia la calidad muscular. Presta mucha atención al vídeo porque en él te explico todo al detalle. Tanto la teoría como la práctica. Te lo pongo en bandeja para que comiences sin dudar cuáles es tu mejor opción. Dale al play.
Muestra de un gran entrenamiento
Para conseguir unos pectorales únicos
Probablemente si vais en busca del Cuerpo 10 los pectorales sean un grupo muscular que tengáis muy en cuenta, como el resto, pero que debéis que tener muy estudiado, porque es uno de los que más embellece la figura masculina y también femenina.Ya sabéis que en mi Pack Cuerpo 10 encontraréis mis mejores entrenamientos. Aquí una muestra con Raymond WD, entre otros.
¿Cuál es mi tiempo de entrenamiento?
El justo para conseguir el Cuerpo 10
Cuál es el tiempo que invierto yo diariamente en mi entrenamiento. Es necesario entrenar el tiempo exacto, ni menos y ni tampoco más tiempo del indicado. Si no no conseguirás los objetivos de alcanzar el Cuerpo 10.
Presta mucha atención al vídeo, y dale al play. Y si no tienes el Pack Cuerpo 10, y te gustaría disfrutar de un Cuerpo Fitness, no lo dudes.¡Hazte con él!
Ha sido una de las peticiones más realizadas. Desde hace tiempo me lleváis preguntando qué es lo qué hago yo para proteger de forma interna mis articulaciones, mis tejidos conectivos, para no correr el riesgo de sufrir una lesión en mi sistema músculo-esquelético y entrenar de forma intensa. Aquí tienes mi secreto.
¡Six-Pack in Progress 2: 2012!
La evolución del Cuerpo en estado 10
Casi un año después, debido al éxito de la I parte, con más de medio millón de visitas en Youtube, decidí grabar la II parte. En ella se puede observar una mayor definición en general, pero sobre se perciben algo más las venas de las piernas, algo que anteriormente nunca había conseguido. Y si no, fíjate bien.
Hace 4 años desconocía por completo el giro que iba a dar mi vida, dejé a un lado todo lo que hacía en ese momento, y fui a por un sueño, mi pasión. Hoy día aún no soy capaz de asimilar que al salir a la calle, la gente me pare, se emocione y me pida fotos, autógrafos... Sinceramente es algo precioso. El siguiente vídeo es una muestra de una visita de fans en mi viaje a Barcelona.
Rafa Martín es un hombre entero, de los pies a la cabeza: sincero, abierto, sencillo; bullicioso y sereno; tierno y sensual; exhibicionista y reservado; sin miedos y feliz. Todos estos adjetivos que lo caracterizan, sin embargo, no consiguen abarcar la amplitud de una personalidad que se expande más allá de sus fotos o de sus vídeos, en los que demuestra el florecimiento del día a día y la evolución que experimenta como ser integrado, integral e íntegro.
Es difícil resumir la vida de cualquier persona; mientras más nos acercamos al ser, más desdibujado se nos presenta, más cuesta arriba resulta la aventura de definir rasgos y sentimientos, actitudes y aptitudes que le son propios. El caso de Rafa Martín tampoco se libra de ello. Sin embargo, él nos invita con su sonrisa abierta a las vivencias de su vida, y nos permite acercarnos a ella (hasta donde el límite de nuestro pensamiento, y de sus sentimientos, nos lo permite) con esa libertad e inocencia que tanto le caracterizan y que tan encantadora nos parece, y de la que nos acabamos enganchando, engatusados y prendados de sus locuras, de sus tonterías, de sus sueños y de sus más sanas alegrías. Del amor al desamor, de la familia a los amigos, de sus proyectos de adolescente a su ideario adulto; de sus esperanzas a su diario devenir, ha hecho de su persona el eje y centro de su expresión artística, y consigue transmitir, con la fuerza de lo simple, lo directo y de lo natural, la fuerza arrolladora y la locura tan sana de su vida.
Es un hombre atractivo y sensual: no lo oculta; lo fomenta; lo cuida y lo valora. Pero en él, también el lado más frívolo y superficial tiende a tener una lectura más profunda e inconsciente. Demuestra lo variada y extensa que es nuestra vida, las múltiples caras del día a día; y se desnuda con esa deferencia y ese pudor casi onírico presentándonos la pureza, la diversión, la sensualidad, la locura, las dificultades y las alegrías de un hombre joven que crece y evoluciona en el momento actual.
No deja indiferente a nadie; no quiere, de hecho. Vive la vida a su manera: del orden al desorden, de la disciplina al desapego; del amor al desamor; del cariño a la familia y amigos al respeto por sus recuerdos de infancia; franca y abiertamente, sin miedo al futuro, sin rencor al pasado, eternamente anclado al Ahora. Rafa Martín nos enseña que es posible conseguir reflejar en el exterior todo lo que llevamos dentro; ser transparente y único, franco y feliz en el desorden del mundo, tan sólo siendo nosotros mismos, sin vergüenzas ni cortapisas, en cada uno de los vídeos que produce y que brillan con propio resplandor en la eternidad del momento presente, después de hacer un click.
Rafa Martín is an entire man: open, sincere and kind; reveler and calm; sensual and tender; exhibicionist and quiet: with no fears and happy, above all, happy. But any of these adjectives, though real, don’t do the exact equation for him, which personality goes beyond his pictures and his videos, blossoming in the warmth of Now; all his work is just a reflection of his evolution as an individual, a person who is allowed to be in contact with his inner reality and bring it to the surface of his skin and his eyes and his smile.
It’s difficult to resume life in any of its aspects; more so when we get close near one’s man life and we try to define the core characteristics, the feelings and the thoughts of a human being. Rafa Martín doesn’t deserve this anyhow. He invites us with his open smile to his everyday life, an allow us to come close (and ourselves build the limitations of this rapprochement) to his life full of an innocence and pure freedom so stuck on his feelings; and make us desire more and more of the open, unappologetical life he’s living with us. We make a team with him through the joy, sadness, hopes and happiness he’s experiencing; he makes himself the center of his artitiscal expression while he transfers, with the strong force of simply things, the craziness and the dreams of his young life.
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Cómo convertir en proteína pura
Estoy más que seguro que en alguna ocasión habéis deseado que una sopa de fideos fuera una rica fuente de proteínas, o que al comer pasta estuvierais ingiriendo más proteína que carbohidratos. En ocasiones los sueños se pueden hacer realidad. Si quieres descubrirlo, dale al play del vídeo.
Cada detalle cuenta para conseguirlo
Acaba con un problema muy común
Uno de los motivos principales de no lucir un cuerpo marcado y definido es debido a un problema más común de lo que podemos imaginar. Cada detalle es crucial para alcanzar nuestros objetivos de conseguir un Cuerpo 10. Si quieres conocer el secreto de acabar con la retención de líquidos en nuestro cuerpo, dale al play del vídeo.
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