Rafa Martin es ya un hombre Men´s Health. Rafa Martin comparte sus experiencias y su vida con todos sus amigos y seguidores. Rafa Martin es una gran persona, divertido y con un gran corazón. Se ha convertido en el primer Sexy Fitness Video Blogger de la historia. Algo de lo que sea han hecho eco algunos medios de comunicación.
Vídeo-Pack Exclusivo Nº1
Algo lejos de lo que son los Vídeo-Pack Exclusivos, fue un hito. En él hablo sobre mi desayuno ideal para ganar en musculatura. Este es gratis. Se incluye en el Pack Completo.
Uno de los alimentos que no pueden faltar en la dieta de ningún deportista como tú o como yo, es la avena. En este vídeo te contaré cosas como estas:
La avena es un ingrediente casi infaltable en los batidos, desayunos y demás comidas incluidas en la dieta de los deportistas. Esto es así, no sólo por su riqueza en hidratos de carbono complejos y proteínas, sino que este alimento es un cereal con muchas más ventajas nutricionales que lo convierten en un alimento ideal para deportistas.
La composición nutricional de la avena que, como te acabo de comentar, es rica en hidratos complejos, tiene buena cantidad de fibra lo cual convierte a la avena en un cereal de bajo índice glucémico, tiene proteínas en cantidades importantes, posee grasas insaturadas y además, es poseedora de micronutrientes de gran valor al momento de hacer deporte.
La avena poseen cantidades significativas de potasio, un mineral importante para mantener el equilibrio electrolítico en el organismo que puede ser afectado por el sudor tras el esfuerzo. Además, tiene magnesio, calcio y fósforo, todos ellos fundamentales para que los músculos del deportista y su sistema neuromuscular funcione adecuadamente.
Incluso, la avena es rica en vitaminas del complejo B, sobre todo, vitamina B5 y B1, que intervienen en el metabolismo de los hidratos de carbono permitiendo obtener energía de estos y así, colaborar en el rendimiento al momento de entrenar o competir.
Además de sus nobles propiedades nutritivas que son muy útiles en el deportista, la avena es frecuentemente acompañada de frutas o de un alimento que lo hidrata, como puede ser leche o yogur, con lo cual resulta aun más completo y apropiado para incluirse en la dieta del deportista, tanto previo al entrenamiento como después de este para recuperarse correctamente.
Como puedes ver, la avena es un alimento ideal para deportistas, pero esto no sólo se debe a su combinación adecuada de hidratos y proteínas, sino también, a sus valiosos minerales, vitaminas y nutrientes funcionales.
Por todo ello considero que debes tener presente esto. Puedes ver este Vídeo Exclusivo y llevártelo con el Pack Completo. ¡Disfrútalo!
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Duración: 10 minutos 01 segundos
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